Be happy Be healthy

Be happy Be healthy

Bref … healthy , ou comment j’ai repris en main mon alimentation …

 

Bonjour à toutes mes chatons , choses promise chose due on va parler ” healthy ” ce matin sur le blog et perte de poids ( toussa toussa ) .

Je sais que cela te passionne et que tu me poses plein de questions , donc voilà c’est le moment d’y répondre .

Attention cet article ne se veut ni médical ni être un conseil , c’est juste le constat de ce que moi j’ai fait et ce que j’ai mis en place pour changer mes habitudes alimentaires et de vie .

Alors attention , avant les critiques , je préfère prévenir , je n’ai pas inventé la poudre , nous sommes d’accord .

Mais comme vous êtes nombreuses à m’écrire à ce sujet , j’ai souhaité mettre tout ceci par écrit et j’espère que cela vous sera utile .

Alors “healthy ” ça veut dire quoi ? Et bien ça veut juste dire ” en bonne santé ” et tu es d’accord avec moi , au delà d’avoir un corps de rêve , c’est quand même l’objectif premier .

Vous me trouvez toutes beaucoup maigri :c’est adorable mais en vrai pas tant que ça .

Depuis 1 mois que j’ai changé mes habitudes j’ai perdu 5 kilos et presque 2 tailles de pantalons mais j’ai encore au moins 6 kilos à perdre mais je prends mon temps .

Premiere chose que j’ai décidé de faire , c’est bête et méchant : j’ai repris le sport .

Pas toute seule , car je n’ai pas la volonté encore , mais avec un coach .

Pierre Antoine , c’est son nom , me coache une fois par semaine , une séance d’une heure à chaque fois .Séance pendant laquelle nous faisons de la course ( au moins 30 minutes ) puis du renforcement musculaire .

 

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C’est ce qui m’a clairement permis de décoller , je dois l’avouer .

Le jogging il n’y a rien de mieux pour maigrir vite et bien , je l’ai très vite constater .

J’essaie de courir seule aussi au moins encore 1 fois , mais c’est plus difficile avec les enfants , l’école , les devoirs , on laisse vite tomber .

Avec Pierre Antoine , le rdv est pris et je m’y tiens c’est déjà ça .

 

Deuxieme chose : le rééquilibrage alimentaire .

Je n’avais pas l’impression d’avoir une si mauvaise alimentation , mais au final j’ai fait le test d’écrire tout ce que je pouvais manger et boire dans une journée , et là c’est un peu un choc , tant finalement je n’avais pas conscience de mes écarts .

J’ai donc pris plusieurs résolutions très simples : En semaine plus d’alcool ( fini le verre de rosé le soir sur le canapé ) et plus de coca zéro toute la journée mais de l’eau .

Déjà là , tu fais sauter un paquet de calories .

Ensuite , après avoir discuté avec des nutritionnistes j’ai établi des règles de bases :

  • pas de féculents le soir
  • plus de pain ( ou du complet et uniquement le matin )
  • beaucoup plus de légumes ( à tous les repas en fait )
  • jamais de féculents avec des proteines
  • dans le cas ou j’aurais envie de pates , plutôt le midi et toujours avec des légumes .
  • Plus de grignotages
  • plus de gateaux
  • plus de bonbons
  • Et des fruits plein de fruits ( en jus et frais )

 

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Voilà , voilà ….Pour le reste je m’alimente normalement , je cuisine normalement , avec de l’huile d’olive , du beurre …

Je mange de la mozza , je m’accorde de temps en temps de la pizza que j’accompagne avec un gros bol de concombre .

Je fais des quiches , des bons petits plats , des gratins de légumes , des poissons et de temps en temps je me fais plaisir .

Cet équilibre dans la semaine me permet de relâcher un peu le week end , et tout va bien .

Je maigrit tranquillement mais sûrement et sans fatigue .

Je vous avais parlé du régime thonon qui fut une mauvaise expérience car j’ai été très fatiguée .

Je le déconseille donc .

Coté boisson , j’essaie de boire au moins 1 litres d’eau par jours et je mélange aussi avec des draineur pour éliminer .

Rien de très compliqué donc , tu peux le constater .

Je suis à votre disposition sur snap , insta et facebook et aussi par mail si vous avez d’autres questions .

Concernant Pierre Antoine il est joignable à ce numéro 0651807993 .

 

 

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Le chemin est encore long pour moi , j’ai pris 20 kilos pendant ma grossesse … mais bon je suis motivée !

Bon courage à toutes celles qui vont se mettre au vert aussi !!

Besos et à ce soir !

 

 

 

 

 

 

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10 Commentaires

  1. 11 septembre 2015 / 7 h 29 min

    5 kilos en 1 mois c’est plutôt une belle réussite ! Ce que tu fais, c’est le seul “regime” efficace et bon pour la santé ;) alors, adieu les dukan, thonon et autres régimes mauvais pour la santé et merci d’avoir partagé ton expérience avec nous !

  2. carol
    11 septembre 2015 / 7 h 31 min

    super article!!!
    et encore bravo doris!!!
    bises

  3. Melissa
    11 septembre 2015 / 7 h 38 min

    Je te rejoins a 100% dans cet article.
    J ai commencé il y a 2 mois aussi (avec une pause car ennuis de santé) à faire du sport.
    Le TBC, juste pour me donner une ligne directive.
    Puis côté alimentation, j ai fais comme tu le dis au dessus… Et effectivement, loin des régimes restrictif au possible qui te feraient dévorer ton fils, j apprends à remanger et à apprécier de manger surtout.
    Sur la balance, à peine 3kg, mais le plus flagrant, c est le tour de taille, -9cm!
    J ai dégonflée… Moi qui croyait que boire me ferait grossir, la, associée à un draineur ou a du citron, j élimine ! Quelle joie.

    Alors, je dis oui, au sport, aux légumes, a l eau… Et à la bonne bouffe, au fait maison et surtout à notre sourire retrouvé!!!

    Bises Doris!

  4. Sonia
    11 septembre 2015 / 8 h 39 min

    Bonjour Doris! J’ai remarqué depuis le début que nous avions la même morphologie au niveau du corps et comme toi j’ai pris une vingtaine de kilos durant ma grossesse…alors ce post me plait! Je trouve que le concept prendre son temps tout en favorisant sa santé (surtout avec ton rythme de vie à toi…) sans oublier de se faire plaisir de temps en temps et le meilleur des compromis à faire surtout au vu de tes résultats on ne peut plus probants! Je te souhaite donc une bonne continuation dans ta démarche qui véhicule malgré tout une image, un mode de vie donc par la force des choses un conseil à suivre ;)

  5. luanaeva2a
    11 septembre 2015 / 8 h 59 min

    Félicitation pour ta motivation et le résultat se voit vraiment sur toi!! Pour ma part je m’y suis mise aussi il y a 2 mois, un peu de sport, beaucoup de fruits, salade le soir, plus de féculent, plus de pain, plus de sucreries et moins de viande , résultat -4kg alors que mon but n’était pas forcément de maigrir mais ça fait toujours plaisir. Du coup le week-end je peux me faire plaisir sans culpabiliser, et j’ai pu partir en vacances me faire plaisir sans forcément grossir.
    En tout cas continu ça te réussi vraiment.

    • 11 septembre 2015 / 12 h 34 min

      En tant qu’ancienne diététicienne, je peux te dire que perdre ses kgs tout doucement, permet de ne pas les reprendre ! Cela se voyait que lé poids pris pendant ta grossesse etait du à de la rétention d’eau et non pas de gras ! Donc tout va disparaître d’ici lé printemps ! L’orage idem met un an à se remettre d’une grossesse ! Donc Tú as exactement la bonne attitude, ne change rien et encore chapeau pour ton endurance ! J’en reviens pas !
      Pimprenelle
      http://www.cinquanteansetalors.com

  6. Mae
    12 septembre 2015 / 15 h 29 min

    Doris je suis tres contente pour toi
    Je t’ai connu pendznt Ya grossesse je vois l’évolution
    Géniale !!!
    Continue tu es trop belle
    Ma blogueuse préférée
    Bisous bella

  7. Olivia Michel
    13 novembre 2016 / 8 h 29 min

    Hello Doris ! En pleines bonnes résolutions post accouchement je tombe sur tes articles et ca me motive ;) j’ai commencé Thonon il y a trois jours, assez effrayée, mais en pensant que c’est le point de motivation pour debuter une semaine ou deux et switcher sur un regime “normal” ! Tu as tenu combien toi le Thonon avant de passer au rééquilibrage (super sain) ?

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